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Scopri tutto sulla pressione alta (ipertensione arteriosa): sintomi, cause, cure e prevenzione. Questo articolo ti fornirà informazioni essenziali per comprendere e gestire questa condizione comune. Scopri come monitorare la tua pressione arteriosa, adottare uno stile di vita sano e quando consultare un medico per la terapia farmacologica.
Cos’è la pressione alta: Sintomi e Definizione
La pressione alta o ipertensione arteriosa è una delle patologie più diffuse nei paesi industrializzati e colpisce fino al 20% degli adulti.
In generale la pressione arteriosa è la forza esercitata sulle pareti dei vasi sanguigni (arterie) a seguito delle contrazioni del cuore. Di solito il corpo umano riesce a regolare velocemente la pressione mediante l’interazione fra sistema nervoso, ormoni e altre sostanze, quando invece questo non riesce più ad avvenire i valori aumentano e si parla appunto di ipertensione. Generalmente una persona soffre di pressione alta quando i valori misurati sono uguali o superiori a 140 mmHg di pressione massima (o sistolica) e/o uguali o superiori a 90mmHg di pressione minima (o diastolica) anche se con il passare degli anni i valori di riferimento si sono abbassati allo scopo di agire preventivamente su un importante fattore di rischio cardiovascolare quale l’ipertensione.
Come si misura correttamente la pressione arteriosa?
E’ importante che i valori siano misurati con uno strumento adeguato e seguendo una procedura precisa. Tale procedura viene eseguita effettuando tre misurazioni a distanza di circa 2 minuti sedendosi rilassati con una postura corretta.
Oltre alla classica misurazione della pressione può essere utile, per monitorare l’andamento pressorio durante tutta la giornata, effettuare un holter pressorio.
La maggior parte degli ipertesi soprattutto all’inizio non presenta alcun sintomo, quando i valori pressori invece diventano elevati possono presentarsi cefalea, capogiri, palpitazioni, affaticamento, perdita di sangue dal naso, disturbi della vista e fischio alle orecchie.
Le cause e i rischi dell’ipertensione
Non sempre sono noti i fattori originari, ma tra questi si possono citare l’età, la predisposizione genetica (fattori non modificabili), il fumo, il consumo di alcool, la sedentarietà, lo stress e il consumo eccessivo di sale (fattori modificabili).
Uno stato di ipertensione protratto nel tempo può danneggiare il cuore, i vasi sanguigni aumentando il rischio di ictus, infarto, insufficienza cardiaca, patologie renali e aneurismi.
Stile di vita sano per controllare la pressione: Consigli utili
Uno stile di vita corretto è la prima terapia per tenere la pressione arteriosa sotto controllo e per prevenire il rischio di altre patologie. Ecco alcuni consigli:
- Smettere di fumare
- Limitare l’uso di alcool
- Seguire una dieta sana ed equilibrata: ridurre il sale, limitare formaggi stagionati, salumi, salse, cibi precotti, dadi, limitare il consumo di carne rossa. Va invece incrementato l’apporto di frutta e verdura, pesce, noci e semi oleosi, preferendo l’olio extravergine di oliva come unico condimento. Tenendo presente che anche il sovrappeso contribuire ad avere valori pressione troppo alti.
- Praticare attività fisica: almeno 30 minuti tutti i giorni riduce la probabilità di sviluppare ipertensione aiutando a controllare i valori nei pazienti già in terapia.
- Utilizzare integratori alimentari a base di principi attivi naturali utili nel regolare la pressione, come aglio, gelso bianco, olivo e biancospino. Puoi sempre chiedere consiglio per questo al tuo farmacista di fiducia.
Oltre alla classica misurazione della pressione può essere utile, per monitorare l’andamento pressorio durante tutta la giornata, effettuare un holter pressorio.
Se la pressione rimane alta o se i valori tendono ad alzarsi sempre più, occorre rivolgersi subito al medico di base o a un cardiologo che valuteranno la terapia farmacologica migliore.